আপেলের উপকারিতা
1. ওজন হ্রাস সমর্থন করতে পারে
আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল থাকে, যা তাদের ভরাট করে তোলে।
একটি গবেষণায় ট্রাস্টেড সোর্স, সমান পরিমাণে আপেলের রস খাওয়ার চেয়ে পুরো আপেল খাওয়া পূর্ণতা বাড়ায়। এটি ঘটতে পারে কারণ পুরো আপেল গ্যাস্ট্রিক শূন্যতা কমায় - যে হারে আপনার পেট খালি হয়।
রিসার্চ ট্রাস্টেড সোর্স আরও পরামর্শ দেয় যে আপেল গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে বডি মাস ইনডেক্স কমাতে পারে, যা হৃদরোগের জন্য ওজন-সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণ।
মজার বিষয় হল, আপেলের পলিফেনলগুলিতেও স্থূলতা-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে।
2. ডায়াবেটিসের কম সম্ভাবনার সাথে যুক্ত
আপেল খাওয়া আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনাও কমাতে পারে।
গবেষণার একটি সংকলনে দেখা গেছে যে আপেল এবং নাশপাতি খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে 18% বিশ্বস্ত উত্স হ্রাসের সাথে যুক্ত। প্রতি সপ্তাহে মাত্র একটি পরিবেশন ঝুঁকি 3% কমাতে পারে।
আপেলের উচ্চ পরিমাণে পলিফেনল কোয়ারসেটিন এই উপকারী প্রভাব ব্যাখ্যা করতে পারে বিশ্বস্ত সূত্র
3. ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফুসফুস, স্তন এবং পাচনতন্ত্রের ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে উপকারী প্রভাব সরবরাহ করতে পারে।
রিসার্চ ট্রাস্টেড সোর্স পরামর্শ দেয় যে এই প্রভাবগুলি আপেলের পলিফেনলগুলিকে দায়ী করা যেতে পারে যা ক্যান্সার কোষকে সংখ্যাবৃদ্ধি থেকে রক্ষা করে।
অধিকন্তু, মহিলাদের উপর একটি গবেষণায় বিশ্বস্ত সূত্র জানিয়েছে যে বেশি আপেল খাওয়ার সাথে ক্যান্সারের মৃত্যুর সম্ভাবনা কম।
যাইহোক, আপেল এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের মধ্যে সম্ভাব্য লিঙ্কটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও মানব গবেষণার প্রয়োজন - উদাহরণস্বরূপ, পর্যাপ্ত পরিমাণ এবং খাওয়ার সময় সনাক্ত করতে।
0 Comments: